전체 글139 출퇴근 왕복 3시간 직장인의 수면 관리법 – 버스 수면, 낮잠, 운동으로 버틴다 안녕, 오늘은 잠에 대해서 얘기해보려고 해. 잠 많이 자라는 말은 아무나 할 수 있잖아. 그건 누구나 알아. 근데 현실적으로 못 자니까 문제인 거지. 그래서 오늘은 내 개인적인 스케줄에 따라서 어떻게 잠을 자고 있고, 어떻게 수면의 질이나 양을 좀 더 늘리려고 노력하는지에 대해서 이야기해볼게!!!경기도 출퇴근 직장인의 수면 현실경기도 도민들은 출퇴근 시간이 기본적으로 편도 1시간에서 1시간 10분, 20분 정도 된다고 하잖아. 그만큼 미리 일어나야 되고 오며 가며 이동하는 것만으로도 큰 체력을 소비해. 나도 그중 한 명인데 편도로 1시간 30분에서 40분 걸려. 그만큼 일찍 일어나야 돼. 8시 반까지 출근인데 6시 조금 넘으면 일어나서 준비를 시작해...ㅠㅠ 매우 힘듦.... 일반적으로 12시에 자서 6.. 2026. 5. 20. 감기로 병원 갔는데 비용이 이상하게 비싸면 꼭 확인해야 할 것 오늘은 병원비 관련된 경험과 이야기를 좀 해보려고 해. 다들 아파서 병원 얼마나 자주 가? 나는 웬만하면 바로바로 가는 편이야. 예전에는 자연치유를 해보려고 잠도 잘 자보고 밥도 잘 먹고 컨디션 조절도 해봤는데 안 낫더라고. 그래서 그 이후로는 그냥 바로 병원 가기로 했어. 최대한 짧고 굵게, 약도 일찍 먹자. 이게 내 주의야 ㅎㅎ 강요하는건 아님 ㅎㅎ병원을 많이 다녀보니 진료비 감이 생겼다그렇다 보니까 병원을 꽤 많이 다녔어. 내과, 이비인후과는 가장 기본이고 피부과도 가봤고. 정형외과나 치과는 감사하게도 잘 안 가게 되는 거 같아. 건치라서. 부모님께 감사한 내용 중 하나야 ㅎㅎ 여러 번 다니다 보니까 내과나 이비인후과 진료비에 대한 대충의 감이 생기더라고. 일반적인 감기나 우리가 흔히 겪는 증상들로.. 2026. 5. 19. 건강검진 결과 경과 관찰 3개 받은 후기 – 콜레스테롤, 중성지방, LDL 다 높았다 건강검진 받아본 적 있어? 나는 올해 처음으로 제대로 된 건강검진을 받았는데, 결과를 보고 나니까 솔직히 좀 충격이었어. 오늘은 건강검진 결과가 어떻게 나오는지, 주요 수치들은 뭘 의미하는지, 그리고 나는 어떤 결과를 받았는지 써볼게 ㅎㅎ건강검진 결과는 이렇게 나온다건강검진 결과지를 받으면 검사 분류가 엄청 많아. 기초 검사, 순환기, 갑상선, 호흡기, 간·담도·췌장, 신장·요로, 혈액, 종양 지표, 통풍, 면역 매개 질환, 근골격, 남성 의학 등등. 처음 보면 뭐가 이렇게 많나 싶은데, 하나하나 다 우리 몸의 상태를 보여주는 거야.그리고 각 항목마다 사후 관리 판정이 붙어. 이게 중요한데, 크게 이렇게 나뉘어.건강검진 사후 관리 판정 분류판정의미정상아무 문제 없음임상적 의미 없음정상 범위를 살짝 벗어나.. 2026. 5. 18. KMI 광화문점 검진 다녀온 솔직 후기 저번 글에서는 건강검진 어디서 받았는지, 어떤 항목을 선택했는지, 그리고 좀 더 저렴하게 받는 팁까지 이야기했었는데요. 오늘은 진짜 현장 후기예요. 실제로 검진 당일에 어떤 식으로 흘러가는지, 동선이 어떻게 되는지 같은 걸 풀어볼게요. 병원마다 조금씩 다르겠지만 시스템 자체는 비슷하니까 참고하시면 좋을 것 같아요. 예약 시간, 언제가 좋을까저는 오전 시간으로 예약했어요. 검진센터가 7시부터 운영을 시작하는데, 너무 일찍 가면 피곤하고 너무 늦게 가면 사람 많아서 밀릴까 봐 고민이 많았거든요. 다행이었던 건 제가 진짜 연말, 12월 29~30일쯤에 갔다는 거예요. 그러다 보니 그동안 미루고 미루던 분들도 이 시기에는 잘 안 오시더라고요. 덕분에 한산하게 받을 수 있었어요. 그래서 결론은 날짜 선택이 정말 .. 2026. 5. 17. 30대 중반에 처음 받아본 건강검진 솔직 후기 오늘은 작년에 받았던 건강검진 경험을 좀 풀어보려고 해요. 다들 건강검진 얼마나 자주 받으세요? 저는 솔직히 20대 때는 받을 이유를 잘 못 느꼈거든요. 30대 초반까지도 비슷했고요. 근데 30대 중반 넘어가면서부터 "아, 이제 내 몸 상태를 객관적으로 확인하는 게 정말 중요하구나" 싶더라고요. 그래서 작년에 처음으로 제대로 받아봤어요.30대 중반, 처음으로 제대로 받은 검진원래 회사 건강검진도 잘 안 챙겨 받던 사람이었는데, 어느 순간부터 컨디션 신호가 예전 같지 않더라고요. 그래서 큰맘 먹고 받아봤어요. 큰 회사 다니시는 분들은 삼성병원 같은 대학병원에서 받으시기도 하는데, 저는 그런 케이스는 아니어서 KMI라는 건강검진 전문 센터에서 받았어요. 제가 받았던 검사 항목들국가 기본 건강검진에 알파로 이.. 2026. 5. 15. 귀찮아서 안 했던 실비 청구, 1년 모으면 큰돈 오늘은 일상에서 진짜 유용하게 쓸 수 있는 실비보험 청구에 대해서 얘기해 보려고 해요. 다들 실비보험 하나씩은 들고 계시잖아요? 근데 막상 병원 다녀와도 청구가 귀찮아서, 혹은 어떻게 하는지 몰라서 그냥 넘기시는 분들 많더라고요. 저도 처음엔 그랬는데, 한 번 해보고 나니까 별거 아니어서 그 경험을 좀 풀어볼게요.실비보험, 짧게만 짚고 갈게요병원을 다녀오면 병원비가 들고, 약값이 또 따로 들잖아요. 이걸 통원 치료비라고 하는데, 실비보험을 가입해두면 이 부분을 일정 보장받을 수 있어요. 본인 부담금이라고 해서 5,000원이나 10%, 20% 정도를 제한 나머지 금액을 보험회사에서 지급해 주는 구조예요.나이대마다, 그리고 몇 세대 실손이냐에 따라서 보험료나 보장 범위는 천차만별이에요. 특약을 어떤 걸 넣었.. 2026. 5. 13. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 24 다음
