요즘 딱 3, 4월이잖아. 이맘때 되면 다들 하는 말이 있어. "아 환절기라 그런가 컨디션이 영 별로네" 이런 말. 나도 진짜 매년 이 시기만 되면 몸이 먼저 알아채는 것 같아. 그래서 오늘은 이 환절기라는 시기에 대해서 내가 평소에 느끼고 챙기는 것들을 좀 풀어보려고 해.
환절기가 정확히 뭐길래?
환절기는 말 그대로 계절이 바뀌는 시기를 말해. 겨울에서 봄으로 넘어간다거나, 여름에서 가을, 또 가을에서 겨울로 바뀌는 그 어중간한 구간. 갑자기 따뜻해지거나 갑자기 추워지는 그런 때를 통틀어서 환절기라고 부르더라고 ㅎㅎ
가끔 "간절기"라는 표현도 쓰던데, 이건 좀 일본식 표현이라고 해. 그래서 우리말로는 환절기라고 부르는 게 더 맞는 것 같아. 사소한 거지만 이런 거 알고 쓰면 좀 더 정확하게 표현할 수 있으니까.
"환절기는 단순히 날씨가 바뀌는 시기가 아니라, 우리 몸이 새로운 계절에 적응하기 위해 싸우는 시기다."
왜 환절기에 유독 아플까
환절기는 계절이 변하는 시기다 보니까 날씨가 진짜 많이 바뀌잖아. 온도도, 습도도, 그리고 전반적인 공기 자체도. 날씨 전반이 요동치는 시기인 것 같아. 그래서 그런지 아플 확률이 확 높아져. 적어도 내 개인적인 경험으로는 그래!!
내가 좀 코 약한 체질인지는 모르겠는데, 환절기 때는 늘상 아픈 것 같아. 어떻게 보면 내 몸이 변화에 좀 민감하고 예민한 편인 거지. 일단 환절기가 되면 목이 칼칼해지고, 잔기침이 슬슬 나오기 시작해. 체력적으로도 이슈가 많아져. 잠도 평소보다 더 많이 오고.
새로운 날씨랑 환경에 적응하느라 내 몸이 좀 힘들어하면서, 그걸 어떻게든 적응하려고 싸운다고 해야 하나? 그래서 몸살 기운이 살짝 돌면서 감기도 오고, 그러면서 결국 그 날씨에 적응해 가는 것 같아. 물론 아무렇지 않은 사람들도 있더라고. 근데 나는 좀 그래...ㅠㅠ
내가 환절기에 챙기는 것들
그래서 환절기가 되면 평소보다 좀 더 신경 쓰는 편이야. 비타민도 조금 고용량으로 챙겨 먹으려 하고, 홍삼 같은 것도 꾸준히 먹으려고 해. 잠도 평소보다 한 30분 더 자려고 노력하는 편이고. 이런 사소한 것들이 쌓이면 확실히 차이가 나더라고!!
본인이 환절기에 예민한 편인지 아닌지는 스스로 판단해서 챙겨야 하는 것 같아. 누가 대신 알려주는 게 아니라, 매년 이 시기에 어떻게 반응하는지 본인이 제일 잘 알잖아.
옷차림은 무조건 낮은 온도 기준으로
그리고 환절기 때는 옷차림이 진짜 중요해. 예를 들어 겨울에서 봄이 되잖아? 그러면 낮에는 따뜻하니까 얇게 입고 싶은 마음이 들어. 근데 나는 무작정 얇게 입지 않고 한 겹 더 챙겨 입는 편이야.
왜냐면 환절기는 특히나 일교차가 심하잖아. 그래서 나는 항상 그날의 낮은 온도에 맞춰서 옷을 입어. 그래야 내 몸이 추위로부터 방어가 되거든. 높은 온도의 영향을 받는 건 좀 더우면 벗으면 되니까 괜찮은데, 낮은 온도의 영향을 받으면 그게 바로 감기로 직결되더라고. 직접적으로 아프게 만드는 영향을 주더라. 생각보다 별거 아닌 것 같은데 진짜 영향 많이 줘...!!!
결국 가장 중요한 건 내 컨디션
환절기는 어쩔 수 없이 매년 찾아오는 시기야. 피할 수 없으면 즐기라는 말도 있지만, 환절기는 그냥 즐기기보다는 잘 대비하는 게 더 맞는 것 같아. 비타민 챙겨 먹고, 잠 충분히 자고, 옷 따뜻하게 입고. 너무 당연한 말 같지만 이게 진짜 정답이더라고.
본인이 평소에 환절기에 좀 약하다 싶으면 미리미리 챙겨두는 게 좋아. 아프고 나서 챙기는 것보다 훨씬 효율적이니까. 다들 이번 환절기 무사히 잘 넘기길 바라!
자주 묻는 질문
Q. 환절기는 보통 언제인가요?
주로 3~4월, 9~10월처럼 계절이 바뀌는 시기예요. 일교차가 크고 날씨 변화가 심한 때를 말합니다.
Q. 간절기랑 환절기는 같은 말인가요?
의미는 비슷한데, 간절기는 일본식 표현이라 우리말로는 환절기라고 쓰는 게 더 적절해요.
Q. 환절기에 왜 자주 아픈가요?
온도와 습도가 급변하면서 몸이 적응하느라 면역력이 일시적으로 떨어지기 때문이에요. 사람마다 차이는 있어요.
Q. 환절기 옷차림 팁이 있나요?
일교차가 크니까 그날의 최저 기온 기준으로 입는 걸 추천해요. 얇은 옷 여러 겹이 가장 좋습니다.
Q. 어떤 영양제가 도움이 되나요?
비타민C, 비타민D, 아연 같은 면역 관련 영양소나 홍삼이 많이 추천돼요. 본인 체질에 맞게 선택하세요.