본문 바로가기

전체 글105

의사가 뽑은 건강 음식 (계란, 블루베리, 오메가3) 의사가 뽑은 건강 음식 (계란, 블루베리, 오메가3)바쁜 날에는 편의점 도시락으로 한 끼를 때웁니다. 한국에서 직장을 다니는 사람이라면 대부분 비슷한 상황일 겁니다. 그러다 어느 순간 문득, 이렇게 대충 먹는 날들이 쌓이면 어느 날 갑자기 몸에 병이 찾아오는 건 아닐까 하는 불안이 밀려왔습니다. 그 불안이 식단을 바꾸는 출발점이 됐습니다.비싼 슈퍼푸드보다 매일 먹는 식탁이 중요하다영상의학과 전문의 박원정 박사는 건강한 식단의 핵심이 값비싼 슈퍼푸드가 아니라 마트에서 쉽게 구할 수 있는 음식을 꾸준히 먹는 습관에 있다고 강조합니다. 제 경험상, 이 말이 처음엔 뻔하게 들렸습니다. 그런데 직접 아침 식단을 바꿔보고 나서야 "꾸준히"라는 두 글자의 무게를 실감했습니다.박원정 전문의가 가성비와 영양을 기준으로 .. 2026. 4. 1.
알코올성 간 질환 (지방간, 간경변증, 음주 습관) 알코올성 간 질환 (지방간, 간경변증, 음주 습관)퇴근하고 맥주 한 캔을 습관처럼 손에 드는 일이 어느 순간부터 시작됐습니다. 딱히 많이 마시는 것도 아닌데, 빈도가 잦다 보니 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 올라와 있었습니다. 그때는 "이 정도야"라고 넘겼는데, 알코올성 간 질환의 진행 과정을 직접 보고 나서는 그 생각이 달라졌습니다.간이 망가지는 줄 모르고 마시는 이유소화기내과 윤승규 교수에 따르면, 간은 기능의 80% 이상이 손상되어야 비로소 증상이 나타나는 장기입니다. 여기서 '80% 손상 후 증상 발현'이란 간세포가 절반 이상 망가져도 남은 세포들이 기능을 대신 수행하기 때문에, 겉으로 멀쩡해 보이는 상태에서도 내부 손상은 꾸준히 진행된다는 의미입니다. 쉽게 말해, 아무 이상 없다고 느끼는 동안 .. 2026. 3. 30.
노인 피부암 종류 (악성흑색종, 기저세포암, 조기발견) 노인 피부암 종류 (악성흑색종, 기저세포암, 조기발견)저는 썬크림을 잘 안 바릅니다. 와이프가 매일 챙겨줘도 얼굴이 번들거리는 느낌이 싫어서 결국 손이 잘 안 갑니다. 그런데 피부암 관련 자료를 직접 사진으로 보고 나서, 처음으로 썬크림 뚜껑을 다시 열어봤습니다. 등골이 서늘해지는 기분이었습니다.뾰루지인 줄 알았는데 피부암이었다부산대학교병원 피부과 김훈수 교수에 따르면, 피부는 우리 몸에서 가장 큰 장기이며 어느 부위에서든 암이 발생할 수 있습니다. 문제는 피부암이 처음에는 뾰루지, 점, 검버섯, 습진처럼 보인다는 겁니다. 80대 여성 환자가 발목의 뾰루지에 연고만 바르다가 뒤늦게 피부과를 찾았을 때 이미 편평세포암이었다는 사례가 그걸 잘 보여줍니다. 저도 얼굴에 여드름이 몰려 난 적이 있었는데, 이번에.. 2026. 3. 28.
젊은 고혈압 (심혈관 합병증, 조기 치료, 생활습관) 젊은 고혈압 (심혈관 합병증, 조기 치료, 생활습관)솔직히 건강검진 결과지를 받아 든 날, 저는 아무렇지 않은 척했습니다. 내장지방 증가, 콜레스테롤 수치 상승이라는 숫자가 눈앞에 버젓이 있었는데도 "운동 좀 하면 되겠지"라며 결과지를 서랍에 넣어버렸습니다. 그런데 젊은 고혈압의 실상을 다룬 영상을 보고 나서야, 그 서랍을 다시 꺼내 들지 않을 수가 없었습니다.젊다고 방심하면 안 되는 이유한국인 30세 이상 10명 중 3명이 고혈압 환자라는 사실은 이미 많이 알려져 있습니다. 그런데 저를 더 놀라게 한 건 20·30대 젊은 층의 수치였습니다. 이 연령대에서만 약 127만 명, 즉 10명 중 1명이 이미 고혈압을 앓고 있다는 겁니다(출처: 질병관리청). 제가 직접 이 수치를 확인하고 나서 처음 든 생각은 .. 2026. 3. 27.
30대도 안심 못 하는 암 시대 (2030 젊은 암 급증, 스트레스·식습관이 진짜 원인이다) 30대도 안심 못 하는 암 시대 (2030 젊은 암 급증, 스트레스·식습관이 진짜 원인이다)배경 – "큰 병엔 안 걸릴 것 같다"는 자신감이 흔들리는 순간30대에 접어들면 20대만큼의 체력적 자신감은 없어지지만, 그래도 암이나 큰 질병은 아직 먼 이야기처럼 느껴진다. 그런데 통계를 한번 들여다보면 그 안도감이 조용히 무너지기 시작한다.크랩(KLAB)의 영상 '최근 2030 암 환자가 많아진 이유'는 노인 질환으로만 여겨지던 암이 어느새 2030세대에서도 꾸준히 늘고 있으며, 이것이 단순한 우연이 아니라 생활습관의 변화와 검진 체계의 한계가 복합적으로 맞물린 결과임을 분석한다. 그리고 그 중심에는 스트레스와 식습관이라는 키워드가 반복적으로 등장한다.스트레스를 받으면 먹는 것으로 푸는 사람이라면 특히 더 주.. 2026. 3. 25.
무기력증과 번아웃 극복 (이렇게 살아서 뭐 하나 싶을 때, 언덕을 넘는 법) 무기력증과 번아웃 극복 (이렇게 살아서 뭐 하나 싶을 때, 언덕을 넘는 법)배경 – "이렇게 살아서 뭐 하나 싶은 순간"출퇴근이 재미없다. 뭘 해야 할지 모르겠다. 돈을 많이 버는 것조차 의미 있는 일인지 확신이 서지 않는다. 어느 날 유튜브 영상을 보다가 문득 깨닫는다. 이게 단순한 피로가 아니라 무기력증 초기 증상일 수 있다고.이런 느낌이 낯설지 않다면, 당신은 혼자가 아니다. 그리고 이것은 의지가 약해서도, 게을러서도 아니다. 너무 오래, 너무 앞만 보고 달려온 사람에게 몸과 마음이 함께 보내는 신호일 가능성이 높다.한창수 고려대 정신건강의학과 교수는 지식인사이드 인터뷰 영상 '이 3가지 해당하면 무기력증입니다'에서 무기력은 게으름이 아니라 뇌의 에너지 고갈 상태이며, 억지로 의지를 끌어올리려 할수.. 2026. 3. 23.

티스토리툴바