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만성피로 (수면부족·영양결핍·자세·운동, 피로의 진짜 원인 총정리) 만성피로수면부족·영양결핍·자세·운동, 피로의 진짜 원인 총정리#만성피로 #피로원인 #수면부족 #비타민결핍 #거북목자세 #피로회복 #만성피로증후군자도 자도 피곤한 이유, 잠이 부족해서만은 아니었습니다KBS 생로병사의 비밀을 보다가 스스로도 모르게 졸고 있었습니다. 평일 기준 하루 6시간을 채우기도 어렵고, 이동 시간이라도 생기면 반사적으로 눈이 감깁니다. 피로는 늘 있는 상태라 당연한 것으로 여겨왔는데, 영상을 보면서 제가 당연하게 받아들이던 그 피로가 사실은 여러 신호가 겹쳐서 만들어진 결과라는 것을 깨달았습니다. 먹는 것, 영양소, 자세, 운동, 수면 질 — 그 중 어느 하나도 저와 무관한 항목이 없었습니다.피로는 지극히 흔한 증상이지만, 만성화되면 이야기가 달라집니다. 질병관리청 자료에 따르면 피로 .. 2026. 3. 17.
신장(콩팥) 건강 (만성콩팥병, 투석, 침묵의 장기 조기발견법) 신장(콩팥) 건강만성콩팥병, 투석, 침묵의 장기 조기발견법#신장건강 #콩팥병 #만성콩팥병 #혈액투석 #단백뇨 #사구체여과율 #신장관리신장이 망가져도 아무런 신호를 보내지 않는다는 사실을 알고 계셨나요솔직히 말씀드리면 저는 신장 질환에 대해 딱히 심각하게 생각해본 적이 없었습니다. 그런데 EBS 명의 '소중한 콩팥, 제대로 관리하자!'를 보면서 생각이 바뀌었습니다. 영상에서 가장 먼저 나오는 장면이 주 3회 빠짐없이 병원을 찾아 혈액투석을 받는 환자의 모습입니다. 일주일에 세 번, 한 번 시작하면 평생입니다. 몸이 스스로 해야 할 일을 기계가 대신하는 상태가 된다는 것이 얼마나 일상을 바꿔 놓는지를 보면서, 신장은 결코 나중에 챙겨도 되는 기관이 아니라는 것을 절실하게 깨달았습니다.신장은 혈액 속의 노폐물.. 2026. 3. 16.
귀 질환 (중이염·메니에르병·전정기관, 귀가 망가지면 뇌도 무너진다) 귀 질환중이염·메니에르병·전정기관, 귀가 망가지면 뇌도 무너진다#귀건강 #중이염 #메니에르병 #이석증 #전정기관 #난청치매 #전정재활운동저는 과거에 귀 안쪽에 염증이 생긴 적이 있습니다. 그 전까지는 귀라는 기관이 그냥 소리를 듣는 구멍 정도라고만 생각했습니다. 그런데 막상 귀 안쪽에 문제가 생기자 상황이 전혀 달랐습니다. 발을 다치면 다친 발을 쓰지 않으면 되고, 손을 다치면 그 손을 조심하면 됩니다. 그런데 귀 안쪽이 아프면 도무지 피할 방법이 없습니다. 머리 깊숙한 곳에서 오는 고통이라 어떻게 할 수가 없고, 걷는 것도 어렵고, 일도 제대로 할 수 없었습니다.EBS 귀하신 몸 53화 '치매를 피하고 싶다면? 귀를 지켜라'를 보면서 그때 그 경험이 다시 떠올랐습니다. 귀는 단순히 소리를 듣는 기관이 .. 2026. 3. 15.
통풍 완전 정복 | 요산·퓨린 메커니즘, 맥주·육류가 이유 통풍요산, 맥주·육류와의 관계, 예방법#통풍 #요산 #맥주통풍 #퓨린 #고요산혈증 #통풍예방 #통풍음식주변 어른들 중에 통풍 얘기를 꺼내는 분이 한 명쯤은 꼭 있습니다. 발가락이 바람만 스쳐도 아프다더라, 맥주를 끊었더니 괜찮아졌다더라 하는 이야기들입니다. 저도 육류와 맥주를 즐기는 편이라 이 말이 결코 남 얘기처럼 들리지 않았습니다. 그렇다면 맥주와 육류가 정말로 통풍의 직접적인 원인이 되는지, 그 메커니즘부터 짚어볼 필요가 있습니다.통풍(Gout)은 혈중 요산(Uric Acid) 수치가 비정상적으로 높아지는 고요산혈증(Hyperuricemia)에서 시작됩니다. 요산은 퓨린(Purine)이라는 물질이 체내에서 분해될 때 생성되는 대사 산물입니다. 정상적인 상황에서는 신장을 통해 소변으로 배출되지만, 생.. 2026. 3. 14.
어지럼증 (말초성·중추성 구분, 이석증, 뇌 위험신호) 어지럼증말초성·중추성 구분, 이석증, 뇌 위험신호#어지럼증 #이석증 #중추성어지럼증 #말초성어지럼증 #전정신경염 #메니에르병 #뇌졸중전조증상2021년 한 해에만 어지럼증으로 병원을 찾은 환자가 95만 명을 넘었습니다. 사실상 어지럼증 환자 100만 명 시대입니다 (건강보험심사평가원). 술을 마시거나 약을 먹은 뒤 핑 도는 느낌은 누구나 한 번쯤 경험하고 대수롭지 않게 넘깁니다. 저도 마찬가지였습니다. 그런데 EBS 명의를 보고 나서 생각이 달라졌습니다. 어지럼증의 원인이 귀에 있는지, 뇌에 있는지에 따라 치료의 방향은 물론 생명과도 직결될 수 있다는 사실을 알게 됐기 때문입니다.말초성 vs 중추성 — 어지럼증은 원인부터 다르다어지럼증은 크게 두 가지로 나뉩니다. 귀, 즉 내이(內耳)의 평형기관에 문제가 .. 2026. 3. 14.
눈 떨림 (안검근파동, 안면경련, 마그네슘 오해) 눈 떨림안검근파동, 안면경련, 마그네슘 오해#눈떨림 #안검근파동 #안면경련 #마그네슘 #반측성안면경련 #눈꺼풀떨림 #안검연축솔직히 저도 눈이 파르르 떨린다는 이야기를 들으면 바로 마그네슘이 떠올랐습니다. 종합비타민을 챙겨 먹고 나서 증상이 가라앉는 걸 옆에서 직접 보기도 했으니까요. 그런데 EBS 명의에서 전문가가 "마그네슘 부족이 원인이 아니다"라고 딱 잘라 말하는 걸 듣고 잠깐 멍했습니다. 내가 알던 상식이 틀렸다는 게 아니라, 내가 알던 게 전부가 아니었다는 쪽에 더 가까운 충격이었습니다.눈 떨림의 진짜 원인 — 마그네슘보다 먼저 봐야 할 것눈꺼풀이 파르르 떨리는 증상은 의학 용어로 안검근파동(Eyelid Myokymia)이라고 합니다. 쉽게 말해 눈꺼풀 근육이 자기 의지와 상관없이 미세하게 수축하.. 2026. 3. 13.

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