인슐린2 식후 10분 산책의 힘, 혈당 스파이크를 막는 가장 현실적인 방법 건강한 음식만 먹으면 괜찮은 거 아닌가요? 저도 한동안 그렇게 생각했습니다. 그런데 정작 식단을 신경 쓰면서도 오후만 되면 쏟아지는 졸음과 무거운 몸을 어쩌지 못하고 있었습니다. 문제는 무엇을 먹었느냐가 아니라, 먹고 난 뒤 몸을 어떻게 다루느냐에 있었습니다. 밥 먹고 바로 앉는 것, 생각보다 몸에 훨씬 나쁩니다식사 후 혈당이 오르는 건 자연스러운 현상입니다. 하지만 문제는 그 속도와 폭입니다. 혈당이 단시간에 급격히 치솟는 현상을 혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)라고 합니다. 여기서 혈당 스파이크란, 식사 후 혈중 포도당 농도가 비정상적으로 빠르게 상승했다가 다시 급격히 떨어지는 현상으로, 이 과정에서 인슐린이 과도하게 분비되어 췌장에 반복적인 부담을 줍니다.저는 점심을 먹고 나서 바로 .. 2026. 6. 9. 췌장 건강 (혈당스파이크, 당뇨병, 췌장염 예방) 췌장 건강혈당스파이크, 당뇨병, 췌장염 예방#췌장건강 #혈당스파이크 #당뇨병 #췌장염 #인슐린 #혈관질환 #췌장암예방와이프가 기름진 고기를 먹고 나서 등을 두들겨 달라고 할 때마다 저는 가슴이 철렁했습니다. 처음엔 단순히 소화불량이겠거니 했는데, 오른쪽 명치 부근을 두드릴 때마다 통증을 호소하더군요. 병원에서 췌장염 진단을 받은 뒤에야 그 위치가 바로 췌장이라는 사실을 알게 됐습니다. 일반적으로 췌장은 그저 소화를 돕는 보조 장기 정도로만 알려져 있지만, 제 경험상 이건 우리 몸의 생존을 좌우하는 핵심 장기였습니다.췌장이 만드는 소화효소, 없으면 영양 흡수 자체가 불가능췌장은 명치 뒤쪽, 위장 뒤편에 숨어 있는 길이 약 15cm, 무게 100g 정도의 작은 장기입니다. 크기는 작지만 췌장이 분비하는 췌장.. 2026. 3. 12. 이전 1 다음
