수면시간2 수면 시간별 컨디션 변화, 직접 실험해봤어요 오늘은 수면에 대해서 한번 얘기해 보고 싶어요. 다들 잠 몇 시간씩 주무세요? 조사 결과 같은 거 보면 우리나라 사람들은 평균 6시간 전후로 자는 분들이 많다고 하더라고요. 부족한 분들은 4시간, 5시간으로 버티시는 분들도 많고요. 다들 참 피곤하게 사는 것 같아요. 전문가는 아니지만, 제 경험은 말할 수 있으니까제가 무슨 수면 전문가도 아니고, 어떤 연구에서 몇 시간 이상 자야 한다더라 같은 얘기는 솔직히 못 해요. 그건 제 영역이 아니니까요. 다만 제가 직접 몸으로 부딪쳐보면서 느낀 차이는 분명히 있어서, 그 얘기를 좀 풀어보려고요. 아침형 인간 되고 싶었지만…옛날에 한창 '아침형 인간' 이야기가 유행했잖아요. 그때 저도 영향을 많이 받아서 일찍 일어나는 사람이 되고 싶었어요. 5시에도 일어나 보고,.. 2026. 5. 12. 나에게 맞는 수면 시간 찾는 방법 - 내 몸에 맞는 기준 나에게 맞는 수면 시간 찾는 방법, ‘몇 시간’보다 중요한 내 몸의 기준 만들기수면은 숫자로 재단하기 쉬운 주제입니다. “하루 7시간은 자야 한다”, “8시간이 정답이다” 같은 말이 대표적이죠. 하지만 현실에서는 같은 7시간을 자도 누군가는 개운하고, 누군가는 하루 종일 멍합니다. 여기서 중요한 포인트는 수면의 ‘양’만이 아니라, 수면의 ‘타이밍’과 ‘규칙성’, 그리고 개인의 생체리듬(크로노타입)이 함께 작동한다는 점입니다. 즉, 나에게 맞는 수면 시간은 단순히 ‘몇 시간’이 아니라 ‘몇 시에 자고 몇 시에 일어날 때 가장 회복되는가’로 결정되는 경우가 많습니다. 이 글은 “남들이 말하는 정답”이 아니라, 내 몸의 반응을 기준으로 내 수면 시간을 찾는 실전 방법을 제시합니다. 주말에 몰아 자는 습관이 왜.. 2026. 2. 17. 이전 1 다음
