수면부족3 수면 시간별 컨디션 변화, 직접 실험해봤어요 오늘은 수면에 대해서 한번 얘기해 보고 싶어요. 다들 잠 몇 시간씩 주무세요? 조사 결과 같은 거 보면 우리나라 사람들은 평균 6시간 전후로 자는 분들이 많다고 하더라고요. 부족한 분들은 4시간, 5시간으로 버티시는 분들도 많고요. 다들 참 피곤하게 사는 것 같아요. 전문가는 아니지만, 제 경험은 말할 수 있으니까제가 무슨 수면 전문가도 아니고, 어떤 연구에서 몇 시간 이상 자야 한다더라 같은 얘기는 솔직히 못 해요. 그건 제 영역이 아니니까요. 다만 제가 직접 몸으로 부딪쳐보면서 느낀 차이는 분명히 있어서, 그 얘기를 좀 풀어보려고요. 아침형 인간 되고 싶었지만…옛날에 한창 '아침형 인간' 이야기가 유행했잖아요. 그때 저도 영향을 많이 받아서 일찍 일어나는 사람이 되고 싶었어요. 5시에도 일어나 보고,.. 2026. 5. 12. 만성피로 (수면부족·영양결핍·자세·운동, 피로의 진짜 원인 총정리) 만성피로수면부족·영양결핍·자세·운동, 피로의 진짜 원인 총정리#만성피로 #피로원인 #수면부족 #비타민결핍 #거북목자세 #피로회복 #만성피로증후군자도 자도 피곤한 이유, 잠이 부족해서만은 아니었습니다KBS 생로병사의 비밀을 보다가 스스로도 모르게 졸고 있었습니다. 평일 기준 하루 6시간을 채우기도 어렵고, 이동 시간이라도 생기면 반사적으로 눈이 감깁니다. 피로는 늘 있는 상태라 당연한 것으로 여겨왔는데, 영상을 보면서 제가 당연하게 받아들이던 그 피로가 사실은 여러 신호가 겹쳐서 만들어진 결과라는 것을 깨달았습니다. 먹는 것, 영양소, 자세, 운동, 수면 질 — 그 중 어느 하나도 저와 무관한 항목이 없었습니다.피로는 지극히 흔한 증상이지만, 만성화되면 이야기가 달라집니다. 질병관리청 자료에 따르면 피로 .. 2026. 3. 17. 수면과 체중 관리 - 잠이 부족하면 살이 찌는 이유 수면과 체중 관리 - 잠이 부족하면 살이 찌는 과학적 이유다이어트를 할 때 우리는 식단과 운동에만 집중하는 경향이 있습니다. 칼로리를 계산하고, 탄수화물을 줄이고, 헬스장에서 땀을 흘립니다. 하지만 많은 사람들이 간과하는 중요한 요소가 하나 있습니다. 바로 수면입니다. 최근 수십 년간의 과학 연구들은 수면 부족이 비만의 주요 원인 중 하나라는 사실을 명확히 밝혀냈습니다. 하루 6시간 이하로 자는 사람은 7~9시간 자는 사람에 비해 비만 위험이 55%나 높다는 연구 결과도 있습니다. 단순히 피곤해서 움직임이 줄어드는 것을 넘어서, 수면 부족은 우리 몸의 호르몬 시스템, 대사 과정, 식욕 조절 메커니즘에 직접적인 영향을 미칩니다. 밤을 새우거나 늦게까지 깨어 있으면 배가 고파지고 특히 단 것이나 기름진 음식.. 2026. 2. 11. 이전 1 다음
