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무기력증과 번아웃 극복 (이렇게 살아서 뭐 하나 싶을 때, 언덕을 넘는 법) 무기력증과 번아웃 극복 (이렇게 살아서 뭐 하나 싶을 때, 언덕을 넘는 법)배경 – "이렇게 살아서 뭐 하나 싶은 순간"출퇴근이 재미없다. 뭘 해야 할지 모르겠다. 돈을 많이 버는 것조차 의미 있는 일인지 확신이 서지 않는다. 어느 날 유튜브 영상을 보다가 문득 깨닫는다. 이게 단순한 피로가 아니라 무기력증 초기 증상일 수 있다고.이런 느낌이 낯설지 않다면, 당신은 혼자가 아니다. 그리고 이것은 의지가 약해서도, 게을러서도 아니다. 너무 오래, 너무 앞만 보고 달려온 사람에게 몸과 마음이 함께 보내는 신호일 가능성이 높다.한창수 고려대 정신건강의학과 교수는 지식인사이드 인터뷰 영상 '이 3가지 해당하면 무기력증입니다'에서 무기력은 게으름이 아니라 뇌의 에너지 고갈 상태이며, 억지로 의지를 끌어올리려 할수.. 2026. 3. 23.
대장내시경 후기와 대장암 예방 (용종 제거, 한국인 대장암 세계 1위, 검진이 생존율을 바꾼다) 대장내시경 후기와 대장암 예방 용종 제거, 한국인 대장암 세계 1위, 검진이 생존율을 바꾼다새벽 4시, 그 고역을 버텨낸 이유대장내시경을 준비해본 사람이라면 안다. 전날 저녁부터 시작되는 장 정결제 복용, 밤새 들락날락하는 화장실, 그리고 새벽 4시에 다시 일어나 약을 삼키는 그 순간의 고역을. 금식에 수면 부족까지 겹쳐 "그냥 내년에 받을까"라는 생각이 머릿속을 수십 번 지나간다.그러나 그 고비를 넘기고 결국 검사를 받은 결과, 용종 1개가 발견되어 그 자리에서 제거됐다. 순간 머릿속이 서늘해진다. 만약 몇 년을 미뤘다면 어떻게 됐을까. 바로 그 '움찔함'이 이 글을 쓰는 이유다.EBS '명의 – 꽉 막힌 대장을 치료하라' (2024-04-05 방영)는 우리나라 2040세대의 대장암 발병률이 전 세계 .. 2026. 3. 23.
알레르기 비염 완전정복 (환절기 면역력, 비염 원인·치료·예방 생활습관) 알레르기 비염 완전정복 환절기 면역력, 비염 원인·치료·예방 생활습관#알레르기비염 #환절기비염 #면역치료 #설하면역요법 #비염예방 #면역력관리 #코막힘 #알레르기검사배경알레르기 없다는 진단, 그 안도감이 더 크게 느껴진 이유직접 알레르기 검사를 받아본 사람이라면 알 것이다. 100여 종의 알레르겐 검사를 마치고 "전부 음성"이라는 결과지를 받았을 때의 그 묘한 안도감. 평소에 비염 증상이 없고, 음식도 딱히 가리는 게 없었기에 아마 괜찮겠지 생각했지만, 직접 눈으로 확인한 결과는 다른 차원의 안심을 준다.문제는 그 안도감이 오히려 경각심을 놓치게 한다는 점이다. 지금 알레르기가 없다고 해서 영원히 없다는 보장은 없다. 면역 체계는 살아있는 시스템이고, 환경과 생활습관에 따라 지속적으로 변한다. 특히 환절.. 2026. 3. 21.
성인 ADHD (고지능 ADHD, 집중력과 뇌, 운동이 도파민을 만드는 이유) 성인 ADHD 고지능 ADHD, 집중력과 뇌, 운동이 도파민을 만드는 이유#성인ADHD#고지능ADHD#ADHD집중력 #ADHD운동#도파민부족#ADHD증상 #ADHD비약물치료배경SNS에서 본 그 글, 왜 이렇게 나 같을까요SNS를 스크롤하다가 멈칫하게 되는 순간이 있습니다. 딱 내 얘기처럼 느껴지는 글을 만났을 때입니다. 저도 최근 고지능 ADHD에 관한 글을 보다가 그런 경험을 했습니다. 계획된 일을 계획된 날에 닥쳐서 한다, 본인 능력의 80%밖에 발휘하지 못한다는 느낌이 든다, 타인의 감정이나 생각을 파악하기 어렵다는 내용이었습니다. 글을 읽으면서 머리를 한 대 맞은 것 같다는 말이 무엇인지 알게 됐습니다.그 뒤로 ADHD 관련 영상이 나오면 찾아보게 됐고, 정신과의사 채널 뇌부자들의 '집중력에 도움.. 2026. 3. 20.
지방간 완전 정복 | 침묵의 장기, 간이 보내는 경고와 실전 개선 전략 지방간콜레스테롤·중성지방, 침묵의 장기 간이 보내는 경고#지방간 #콜레스테롤 #이상지질혈증 #대사이상지방간 #중성지방 #간건강 #지방간운동건강검진 결과지를 보는 순간이 매년 묘하게 불편합니다. 정상 범위를 벗어난 항목 옆에 찍힌 빨간 화살표 하나가 나머지 수치들보다 훨씬 크게 보이기 때문입니다. 저도 최근 검진에서 콜레스테롤 수치가 높다는 결과를 받았습니다. 먹는 것과 운동 부족이 원인이라는 것을 어느 정도 알고 있었지만, 막상 숫자로 확인하니 기분이 달랐습니다. 그리고 곧이어 드는 생각이 있었습니다. 콜레스테롤이 높다는 것은 지방간으로 이어질 수 있다는 것, 그리고 지방간은 방치하면 훨씬 무거운 결과를 만든다는 것이었습니다.KBS 생로병사의 비밀 '젊다고 방심은 금물, 지방간 탈출 프로젝트'(2025년.. 2026. 3. 19.
집밥도 건강하지 않을 수 있다 (식단의 배신, 나트륨·초가공식품, 한국인 맞춤 건강식) 집밥도 건강하지 않을 수 있다식단의 배신, 나트륨·초가공식품, 한국인 맞춤 건강식#집밥건강 #식단관리 #나트륨과다 #초가공식품 #건강식단 #한국인식습관 #올바른식단배달음식보다 집밥이 건강하다는 믿음, 정말 맞을까요저는 야근 후 국밥을 자주 먹습니다. 기름진 국물에 탱글탱글한 고기가 들어간 그 한 그릇이 하루의 피로를 씻어주는 것 같아서 즐겨 찾았습니다. 그리고 배달음식보다는 집밥이 당연히 건강하다고 생각해왔습니다. 직접 만드니까, 재료를 알 수 있으니까, 라는 논리였습니다.그런데 EBS 귀하신 몸 '집밥 혁명 - 내 삶을 바꿀 밥상'을 보면서 그 생각에 금이 가기 시작했습니다. 영상은 건강 검진에서 충격적인 결과를 받은 출연자들의 이야기로 시작합니다. 그들이 주로 먹은 것은 배달음식이 아니라 집밥이었습니.. 2026. 3. 19.

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