크로노타입1 나에게 맞는 수면 시간 찾는 방법 - 내 몸에 맞는 기준 나에게 맞는 수면 시간 찾는 방법, ‘몇 시간’보다 중요한 내 몸의 기준 만들기수면은 숫자로 재단하기 쉬운 주제입니다. “하루 7시간은 자야 한다”, “8시간이 정답이다” 같은 말이 대표적이죠. 하지만 현실에서는 같은 7시간을 자도 누군가는 개운하고, 누군가는 하루 종일 멍합니다. 여기서 중요한 포인트는 수면의 ‘양’만이 아니라, 수면의 ‘타이밍’과 ‘규칙성’, 그리고 개인의 생체리듬(크로노타입)이 함께 작동한다는 점입니다. 즉, 나에게 맞는 수면 시간은 단순히 ‘몇 시간’이 아니라 ‘몇 시에 자고 몇 시에 일어날 때 가장 회복되는가’로 결정되는 경우가 많습니다. 이 글은 “남들이 말하는 정답”이 아니라, 내 몸의 반응을 기준으로 내 수면 시간을 찾는 실전 방법을 제시합니다. 주말에 몰아 자는 습관이 왜.. 2026. 2. 17. 이전 1 다음
