콜레스테롤낮추기2 고지혈증 낮추는 확실한 방법 - 개선 프로젝트 고지혈증 낮추는 확실한 방법 - 12주 개선 프로젝트 박씨(53세)는 LDL 콜레스테롤 180 mg/dL로 고지혈증 진단을 받았으나 약물 없이 12주 만에 30% 감소하여 125 mg/dL로 줄였습니다. 비결은 불포화 지방이 많은 식단, 주 5회 유산소 운동, 6kg 체중 감량이었습니다. 생활 습관 변화 후 고지혈증은 충분히 관리 가능합니다. 식단 개선: 건강한 지방 vs 불건강한 지방 1. 포화지방과 트랜스지방 제거 포화지방은 간에서 LDL 콜레스테롤 생성을 촉진하며, 하루 섭취량을 총 칼로리의 7% 미만(약 15~20g)으로 제한해야 합니다. 삼겹살 100g에.. 2026. 1. 27. 고지혈증, 침묵의 혈관 킬러 고지혈증, 침묵의 혈관 킬러를 잡아라 "건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높다는데 아무 증상이 없어요." 김모(49세)씨는 총 콜레스테롤 260 mg/dL, LDL 170 mg/dL로 고지혈증 진단을 받았지만 별다른 불편함을 느끼지 못했습니다. 하지만 2년 후 갑작스러운 가슴 통증으로 응급실에 실려갔고, 관상동맥 70% 협착 진단을 받았습니다. 증상 없이 진행되는 고지혈증, 방치하면 심근경색과 뇌졸중으로 이어집니다. 고지혈증(이상지질혈증)이란? 고지혈증은 혈액 속 지질(지방) 성분인 LDL 콜레스테롤, 중성지방이 비정상적으로 높거나 HDL 콜레스테롤이 낮은 상태를 말합니다. 혈관 벽에 콜레스테.. 2026. 1. 26. 이전 1 다음
