콜레스테롤낮추기2 고지혈증 낮추는 확실한 방법 - 개선 프로젝트 고지혈증 낮추는 확실한 방법 - 12주 개선 프로젝트박씨(53세)는 LDL 콜레스테롤 180 mg/dL로 고지혈증 진단을 받았으나 약물 없이 12주 만에 30% 감소하여 125 mg/dL로 줄였습니다. 비결은 불포화 지방이 많은 식단, 주 5회 유산소 운동, 6kg 체중 감량이었습니다. 생활 습관 변화 후 고지혈증은 충분히 관리 가능합니다.식단 개선: 건강한 지방 vs 불건강한 지방1. 포화지방과 트랜스지방 제거포화지방은 간에서 LDL 콜레스테롤 생성을 촉진하며, 하루 섭취량을 총 칼로리의 7% 미만(약 15~20g)으로 제한해야 합니다. 삼겹살 100g에는 포화지방이 약 12g, 버터 1큰술에는 7g이 포함되어 있어 섭취량 조절이 중요합니다. 트랜스지방은 LDL을 높이고 HDL을 낮추는 이중 악영향을 .. 2026. 1. 27. 고지혈증, 침묵의 혈관 킬러 고지혈증, 침묵의 혈관 킬러를 잡아라"건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높다는데 아무 증상이 없어요." 김모(49세)씨는 총 콜레스테롤 260 mg/dL, LDL 170 mg/dL로 고지혈증 진단을 받았지만 별다른 불편함을 느끼지 못했습니다. 하지만 2년 후 갑작스러운 가슴 통증으로 응급실에 실려갔고, 관상동맥 70% 협착 진단을 받았습니다. 증상 없이 진행되는 고지혈증, 방치하면 심근경색과 뇌졸중으로 이어집니다.고지혈증(이상지질혈증)이란?고지혈증은 혈액 속 지질(지방) 성분인 LDL 콜레스테롤, 중성지방이 비정상적으로 높거나 HDL 콜레스테롤이 낮은 상태를 말합니다. 혈관 벽에 콜레스테롤이 쌓이면서 동맥경화가 진행되고, 이는 심근경색, 뇌졸중, 말초혈관 질환의 주요 원인이 됩니다. 세계보건기구(WHO)에 .. 2026. 1. 26. 이전 1 다음
