커피습관1 카페인 섭취 타이밍과 불면 예방 방법 카페인 섭취 타이밍과 불면 예방 팁, 커피를 포기하지 않고 잠을 지키는 방법카페인은 현대인의 ‘생존 도구’에 가깝습니다. 아침에 눈을 뜨자마자 커피를 찾고, 점심 이후 졸음이 몰려오면 또 한 잔을 고민하게 되죠. 문제는 커피 자체가 나쁘다기보다, 카페인이 몸에서 빠져나가는 속도가 사람마다 다르고, 섭취 타이밍이 조금만 어긋나도 밤 수면의 깊이를 얇게 만든다는 데 있습니다. “나는 커피 마셔도 잘 자는데?”라고 느끼는 사람도 많지만, 실제로는 잠드는 속도보다 ‘깊은 수면의 양’이 줄어드는 형태로 영향을 받는 경우도 있습니다. 즉, 본인은 모르는데 아침 컨디션이 묘하게 떨어지거나, 자주 깨거나, 꿈을 많이 꾸는 느낌으로 나타날 수 있습니다. 이 글은 커피를 끊으라고 말하지 않습니다. 대신, 커피를 즐기면서도.. 2026. 2. 16. 이전 1 다음
