커큐민2 건강 루틴이 자리 잡지 않는 이유, 그리고 매일 반복의 힘 솔직히 말씀드리면, 저는 꽤 오랫동안 제가 건강 관리를 '하고 있다'고 착각했습니다. 운동도 하고, 영양제도 사고, 식단도 신경 쓴다고 생각했는데 몸은 전혀 달라지지 않았습니다. 그 이유를 깨닫는 데 생각보다 오랜 시간이 걸렸고, 답은 생각보다 단순했습니다. 왜 열심히 하는데 몸은 그대로일까 — 간헐적 실천의 함정돌이켜 보면 제 패턴은 늘 똑같았습니다. 의욕이 생기면 며칠 몰아서 하고, 조금 바빠지거나 귀찮아지면 완전히 멈추는 식이었습니다. 운동도 그랬고 영양제도 그랬습니다. 요일별로 칸이 나뉜 영양제 케이스까지 샀는데, 처음 2주는 꼬박꼬박 챙겨 먹다가 어느 순간부터 케이스 자체를 잊어버리게 됐습니다. 이걸 운동생리학 용어로 설명하면 '초과회복(supercompensation)' 원리가 무너진 상태입니.. 2026. 6. 5. 35세에 깨달은 건강 관리, 미루면 안 되는 이유 솔직히 저는 35세가 이렇게 몸이 달라지는 나이인 줄 몰랐습니다. 살이 잘 안 빠지고, 회복도 느리고, 뭔가 예전과 다르다는 느낌은 받았는데 그게 호르몬 변화 때문인 줄은 전혀 몰랐습니다. 이 글은 그 변화를 인정하고 나서, 저처럼 건강 관리를 계속 미뤄왔던 분들이 오늘부터 딱 한 발짝만 바꿔볼 수 있는 방향을 이야기합니다. 30대 중반, 몸이 조용히 바뀌는 시점제가 직접 겪어봤는데, 같은 양을 먹어도 예전보다 확연히 살이 잘 안 빠집니다. 운동을 쉬고 나서 회복되는 속도도 다르고, 전반적인 활력 자체가 예전과 같지 않다는 느낌이 계속 들었습니다. 막연하게 나이 탓이라고 넘겼는데, 실제로는 이게 내분비계 변화, 즉 호르몬 분비 패턴의 전환이 시작되는 시기였습니다...ㅠㅠ 연구에 따르면 인간의 생리적 노화.. 2026. 5. 26. 이전 1 다음
