요요현상2 비만역설과 마운자로, 체중에 대한 생각을 바꾼 이야기 저도 한때 꽤 무리하게 살을 뺀 적이 있었습니다. 그런데 목표 체중에 도달하고 나서 오히려 몸이 크게 망가지는 경험을 했습니다. "살이 좀 있어야 오래 산다"는 말, 단순한 위로처럼 들릴 수 있지만 실제 데이터를 보면 생각보다 근거가 있는 이야기입니다. 체중과 건강의 관계는 우리가 흔히 알던 것보다 훨씬 복잡합니다. 비만역설, 숫자가 말하는 불편한 진실BMI(체질량지수)란 체중을 키의 제곱으로 나눈 값으로, 의료 현장에서 가장 널리 쓰이는 비만 판정 기준입니다. 일반적으로 BMI 18.5~25 구간을 정상 범위로 보고, 이 구간에서 사망률이 가장 낮다고 알려져 왔습니다.그런데 실제 대규모 역학 연구들을 살펴보면 이야기가 달라집니다. BMI 25~30에 해당하는 과체중 혹은 경도 비만 집단에서 오히려 생존.. 2026. 6. 3. 살이 안 빠지는 이유 (운동의 역설, 칼로리 항상성, 지속가능 다이어트) 살이 안 빠지는 이유운동의 역설, 칼로리 항상성, 지속가능 다이어트#다이어트 #운동의역설 #칼로리항상성 #체중감량 #식단관리 #비만 #지속가능식습관열심히 운동했는데 왜 살이 안 빠지는 걸까. 매일 줌바 댄스로 2,000칼로리를 태우는 강사가 정작 체중 감량에는 어려움을 겪는다는 이야기는 단순한 역설처럼 들리지만, 여기에는 우리 몸의 생물학적 메커니즘이 깊이 숨어 있다. EBS 다큐프라임 (2022년 11월 22일 방송)는 기존의 다이어트 상식을 과학적으로 뒤집으며, 왜 운동만으로는 살이 빠지지 않는지, 그리고 체중 감량에서 진짜 핵심이 무엇인지를 정면으로 다룬다. 10년 동안 체중이 꾸준히 늘어왔다면, 그리고 운동을 해도 기대만큼 줄지 않는다는 느낌이 있다면, 이 영상의 내용이 유독 와닿을 것이다.운동의.. 2026. 3. 13. 이전 1 다음
