시선전환1 눈 건강을 위한 20-20-20 규칙 실천법 - 눈 피로 줄이기 눈 건강을 위한 20-20-20 규칙 실천법, 눈 피로를 줄이는 가장 쉬운 방법20-20-20 규칙은 너무 단순해서 대충 알고 지나치기 쉽지만, 실제로는 “눈 피로의 핵심 원인”을 정확히 겨냥한 방법입니다. 우리는 가까운 것을 오래 볼 때(스마트폰, 모니터), 초점을 맞추는 눈의 근육(조절근)이 계속 긴장 상태를 유지합니다. 이 상태가 길어지면 눈이 뻑뻑해지고, 초점이 흐릿해지고, 두통까지 생길 수 있습니다. 20-20-20 규칙은 이 긴장을 ‘주기적으로 풀어주는’ 장치입니다. 20분마다 한 번, 20피트(약 6m) 떨어진 곳을 20초 바라보는 것. 이 간단한 행동만으로도 눈의 부담은 확 줄어들 수 있습니다. 다만 문제는 “알지만 안 한다”는 것이죠. 그래서 이 글에서는 20-20-20을 실제 생활에 붙.. 2026. 2. 17. 이전 1 다음
