등푸른생선1 고지혈증 낮추는 확실한 방법 - 개선 프로젝트 고지혈증 낮추는 확실한 방법 - 12주 개선 프로젝트 박씨(53세)는 LDL 콜레스테롤 180 mg/dL로 고지혈증 진단을 받았으나 약물 없이 12주 만에 30% 감소하여 125 mg/dL로 줄였습니다. 비결은 불포화 지방이 많은 식단, 주 5회 유산소 운동, 6kg 체중 감량이었습니다. 생활 습관 변화 후 고지혈증은 충분히 관리 가능합니다. 식단 개선: 건강한 지방 vs 불건강한 지방 1. 포화지방과 트랜스지방 제거 포화지방은 간에서 LDL 콜레스테롤 생성을 촉진하며, 하루 섭취량을 총 칼로리의 7% 미만(약 15~20g)으로 제한해야 합니다. 삼겹살 100g에.. 2026. 1. 27. 이전 1 다음
