폭식 후 자책 줄이는 법, 악순환 끊고 다음 한 끼로 회복
폭식 후 자책 줄이고 회복하는 방법, ‘망했다’가 아니라 ‘다음 한 끼’로 끝내기폭식한 날은 음식보다 감정이 더 무겁게 남습니다. 배는 이미 가득 찼는데도 머릿속에서는 “왜 또 그랬지”, “난 의지가 없어”, “이제 다 끝났다” 같은 말이 반복되고, 그 자책이 다음 날까지 이어지곤 하죠. 그런데 폭식은 대개 의지 부족의 문제가 아니라, 몸과 마음이 동시에 지친 상태에서 나타나는 ‘과부하 반응’인 경우가 많습니다. 낮에 충분히 못 먹었거나, 스트레스가 쌓였거나, 수면이 부족했거나, 금지 식단을 오래 유지했을 때 폭식은 더 쉽게 발생합니다. 중요한 건 폭식을 없애는 것만이 아니라, 폭식이 일어났을 때 ‘회복하는 방법’을 알고 있는 것입니다. 회복이 빠르면 폭식은 단발로 끝나고, 회복이 느리면 폭식-자책-절식..
2026. 2. 25.
