카페인 민감도 테스트 방법(자가 체크) 실전 루틴
카페인 민감도 테스트 방법(자가 체크), “나는 왜 커피에 흔들릴까?”를 알아내는 실전 루틴 카페인은 같은 커피를 마셔도 사람마다 반응이 완전히 다릅니다. 어떤 사람은 저녁에 마셔도 멀쩡한데, 어떤 사람은 오후에 한 잔만 마셔도 밤잠이 깨지고 심장이 두근거립니다. 이 차이는 단순히 “내가 예민해서”가 아니라, 체질(카페인 대사 속도), 수면 부채, 스트레스, 섭취 타이밍, 공복 여부 등 여러 요소가 겹쳐서 생깁니다. 문제는 내가 어느 정도 민감한지 감으로만 알고 있으면, 커피를 줄이거나 늘릴 때도 시행착오가 커진다는 점입니다. 그래서 필요한 게 ‘자가 체크’입니다. 병원 검사처럼 정확한 유전자 분석이 아니라도, 1~2주만 체계적으로 관찰하면 “나는 몇 시 이후 커피가 위험한지”, “샷 수를 어디까지 감..
2026. 3. 4.
