운동후통증1 운동 후 근육통 빨리 푸는 법, 지연성 근육통 원인과 회복 관리 가이드 운동 후 근육통(지연성 근육통) 관리법, 아프다고 멈추기 전에 알아야 할 것들운동을 하고 나면 “운동 잘했다”는 기분이 들기도 하지만, 다음 날 아침 몸을 일으키는 순간 그 기분이 싹 사라질 때가 있습니다. 계단을 내려가는데 허벅지가 찢어질 것 같고, 팔을 들면 삼각근이 뻣뻣하게 당기죠. 흔히 말하는 ‘근육통’입니다. 특히 평소 잘 쓰지 않던 근육을 썼거나, 운동 강도를 갑자기 올렸거나, 내려가는 동작(이완성 수축, 예: 스쿼트 내려가기)을 많이 했을 때 지연성 근육통(DOMS)이 잘 생깁니다. 이 근육통이 무서운 이유는 통증 자체보다, “운동을 계속해야 하나 말아야 하나”를 헷갈리게 만들기 때문입니다. 무리하면 다칠 것 같고, 쉬면 운동이 끊길 것 같고요. 그래서 이 글에서는 지연성 근육통이 왜 생기는.. 2026. 2. 20. 이전 1 다음
