면역력과 수면의 관계, “잘 자는 것”이 가장 현실적인 건강 투자
면역력과 수면의 관계, “잘 자는 것”이 가장 현실적인 건강 투자면역력은 영양제 몇 알로 만들어지는 능력이 아니라, 몸의 회복 시스템이 제대로 돌아갈 때 자연스럽게 유지되는 ‘기본 체력’에 가깝습니다. 그리고 그 회복 시스템의 중심에는 수면이 있습니다. 잠을 자는 동안 몸은 단순히 쉬는 것이 아니라, 낮 동안의 자극과 염증 반응을 정리하고, 호르몬과 자율신경을 재정렬하며, 다음 날의 방어력을 준비합니다. 그래서 수면이 무너지면 감기에 자주 걸리거나, 회복이 더디거나, 입안이 잘 헐고, 피로가 오래가고, 스트레스에 더 취약해지는 느낌이 동반되기도 합니다. 물론 면역은 수면만으로 결정되지 않지만, 수면이 흔들리면 식욕과 혈당, 운동 회복, 정신적 안정까지 연쇄적으로 흔들려 면역 환경 자체가 불리해지기 쉽습니..
2026. 3. 9.
