과식대처법1 과식 후 회복 루틴, ‘굶기’가 아니라 ‘부드럽게 정상화’로 돌아오는 방법 과식 후 회복 루틴, ‘굶기’가 아니라 ‘부드럽게 정상화’로 돌아오는 방법과식한 날은 배가 무겁고, 속이 더부룩하고, 졸리거나 답답해서 “내일은 굶어야지”라는 생각이 들기 쉽습니다. 하지만 과식 후에 굶기나 극단적인 운동으로 벌을 주는 방식은 오히려 다음 폭식이나 야식으로 이어질 가능성이 큽니다. 과식 회복의 핵심은 처벌이 아니라 ‘정리’입니다. 위장에 부담을 줄이고 수분과 수면을 회복시키며, 다음 끼니를 정상적으로 연결하는 것이 가장 빠른 회복 루트입니다. 이 글에서는 과식 직후부터 다음 날까지, 실제로 도움이 되는 회복 루틴을 단계별로 정리합니다. 목표는 과식을 없던 일로 만드는 게 아니라, 과식이 하루를 망치지 않도록 빠르게 정상 궤도로 돌아오는 것입니다. 서론과식은 누구나 합니다. 회식, 기념일,.. 2026. 2. 28. 이전 1 다음
