간건강2 만성 피로의 주범, 간 수치 관리의 진실 내가 건강해지기 위해 먹는 보충제가 내 간을 망치고 있는가?간 수치와 만성 피로를 어떻게 관리할 것인가? 안녕하세요! 오늘 아침에 벽돌 한 톤의 무게를 짊어지고 일어났나요? 몇 시간을 자든 눈이 흐릿하든 기분이 좋지 않나요... 때때로 우리는 "아, 보충제를 더 먹어야겠다"고 생각합니다. 하지만 결국 몇 가지 비타민, 밀크 시슬, 오메가-3, 이상한 해외 보충제를 먹게 됩니다. 그런데 알고 계셨나요? 건강을 유지하기 위해 먹는 알약이 우리의 간을 서서히 닳게 할 수 있다는 것을. 간은 흔히 "침묵의 장기"라고 불립니다. 이는 70-80%가 손상될 때까지 통증이 없기 때문입니다. 식단에서 약물, 식이 보충제까지 모든 것이 결국 간에서 해독 과정을 거칩니.. 2026. 1. 29. 지방간 개선 방법 - 12주 개선 프로젝트 지방간 되돌리는 확실한 방법 - 12주 개선 프로젝트지난 편에서 지방간이 무엇인지, 왜 위험한지 알아봤습니다. 이제 가장 중요한 질문에 답할 시간입니다. "어떻게 하면 지방간을 되돌릴 수 있을까?" 좋은 소식은 간은 재생 능력이 뛰어난 장기라는 것입니다. 12주만 제대로 실천하면 간 지방을 25~40% 줄일 수 있습니다.12주, 간을 되살리는 골든타임2021년 연세대 세브란스병원 연구팀이 비알코올성 지방간 환자 856명을 대상으로 12주간의 생활습관 개선 프로그램을 진행했습니다. 참여자들은 저탄수화물 고단백 식단, 유산소 및 근력 운동, 체중 감량을 실천했고, 결과는 놀라웠습니다. 간 지방 함량은 평균 32.7% 감소했고, ALT 수치는 41.5% 낮아졌습니다. 체중은 평균 6.3kg 감소했고, 허리둘레.. 2026. 1. 22. 이전 1 다음
